专题丨一天五杯浓咖啡？Oh，NO！教你如何科学摄入咖啡因！
还记得前段时间， 星巴克咖啡致癌 刷爆了朋友圈， 吓得小编连续几天都不敢喝咖啡， 幸好后来大家纷纷站出来辟谣。 有一句老话说： 过犹不及。 所以科学摄取咖啡因 很重要！ 很重要！ 很重要！ 咖啡什么时候喝、喝多少好? 早上来一杯，午休过后来一杯，下午茶来一杯，晚上熬夜看球来一杯，朋友聊天来一杯......这样数数每天可以喝上好几杯啊！！无论是提神醒脑，还是小资情趣，咖啡因产品已经成了很多年轻人的生活必备品。然而，任何事情都是过犹不及，喝咖啡可以，但不要过量喔~ 健康成年人的咖啡因安全剂量 对于没有药物过敏的健康成人，每日咖啡因的正常摄入上限是300mg-400mg。 欧洲食品安全局的抽样调查指出，每日400mg总量的咖啡因摄取量，对健康成年人来说是安全的，单次摄入200mg后直接进行运动也是没有问题的。 一般来说，日常3g左右的速溶咖啡粉，冲泡成150cc的咖啡，其咖啡因含量是37至85毫克，而一杯30cc的意式浓缩咖啡，咖啡因含量是30mg至50mg。因此，一个人一日内最合适的咖啡因摄入量，即一杯三倍浓缩咖啡或2~3杯速溶咖啡。绝对不要超过五杯！！ 青少年摄入的安全剂量 随着现在市面上咖啡因产品的增加，青少年咖啡因的摄入变得越来越常见，但出于对身体发育的考虑，正在发育中的青少年每日咖啡因摄入量不应该超过100mg。 儿童、新婚男子、孕妇、高血脂者、停经后的妇女和老年人、佝偻病患者、精神紧张者、常饮酒者、胃溃疡患者、维生素B缺乏者等，这些人群则应尽量避免咖啡因，不要给身体带来伤害。 正如之前小编给大家普及过咖啡因的知识，长期饮用咖啡因产品会造成咖啡因中毒，根据每个人身体情况的不同，对于咖啡因的代谢能力也不同，如果你有着长期过量摄取咖啡因的习惯，就快来进行基因检测吧，看看你的代谢能力如何！是否适合长期摄取咖啡因，切莫等到身体出现咖啡因中毒现象，再去治疗和控制。身体健康与否，我们需要提前把控。